[...] Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10 Rozpiętki 3 x10-12 Biceps: Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8 Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 Środa. Plecy - Triceps Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w [...]
witam nie wiem czy dobry dzial wybralem. szukam hakow treningowych uzywanych np przy martwym ciagu. wiem ze sa nawet w sklepie sfd ale nie o takie mi chodzi,poniewaz proponowane przez min. olimp sa poprostu niezbyt wygodne i niezbyt trwale. Po pierwsze same haki maja za maly kat zgiecia,tzn zle trzymaja sztange, co powoduje wyslizgiwanie sie [...]
[...] 30% 2 serie Podciąganie na drązku nachwytem 2 serie Uginanie ramion nachwytem 2s Uginanie hantli młotkowo 2s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Pompki diamentowe (wąski rozstaw dłoni ) 1s - ,,dogrzanie" calego ciala Ab Wheel 1-2s ( w zależności jak czuję się na silach ) + Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s (arm) [...]
[...] powoli, ale zatłuszczenie się szybko zwiększa. Górne partie: - szerokość w barach (biorąc pod uwagę tylko strukturę kostną) przeciętna. Ale bliżej im do szerokich niż do wąskich. - biodra: najłatwiej o zatłuszczenie w tym rejonie. - nadgarstek: wąski - 'duże' żebra i klatka piersiowa (nie mięsień tylko s. kostna) dają wrażenie że brzuch jest [...]
Witam. Moja budowa ciała jest następująca. Mała waga, malutki obwód w nadgarstkach, wąski w barach ogólnie drobnej kości. Włape i siłe nieźle poszlo ale toi wszystko nie proporcjonalnie wyglada. Bic urósł sporo a nadgarstek taki drobny.Jest jakiś srodek ktory ogólnie całego mnie poszerzy? Nie moge prze to bicka ćwiczyć bo bede jak pajac wyglądał.
dzik sie zrobiłeś konkretny, gratki, można wytrwałością? można! imadło konkretne, wąski nadgarstek spora dłoń i przedramię dodaje fajnego kontrastu :) w ogóle za takie łapy to bym się pochlastał :P
Ja mam w nadgarstku 18,5 cm i też mi to nie przeszkadza, mimo tego, że mam duże dłonie. Też nie chciałbym więcej, bo chyba lepiej wygląda wąski nadgarstek i takie sobie przedramię, niż gruby nadgarstek i też takie sobie przedramię:) Zmieniony przez - szyna w dniu 01-06-12 19:21:01
Pozatym chlopaki widzialem wiare z grubimi nadgarstkami i wielkimi dłońmi a małymi ch2jami gdzie na przeciw nich pod prysznicem stali z jeszcze raz chudszymi nadgarstkami i dłonmi ale zato z jeszcze raz większymi ch3jami Ale wąski nadgarstek i mała pyta to już jest kaplica
[...] Zmiany w wyglądzie są już widoczne na pierwszy rzut oka szczególnie dla mojej rodziny. :) I chyba jestem mieszanką trzech typów genetycznych. Szkielet wprawdzie ekto, wąski nadgarstek, itd., ale z pozostałych dwóch typów też jakieś cechy mam. Czuję, że też ogromną rolę odgrywa tu dieta (staram się przestrzegać dokładnie), co w połączeniu z [...]
[...] przy takiej masie nie wiem czy jest to wykonalne). Generalnie budowa typowo kulturystyczna nie podoba mi się ani w wykonaniu damskim, ani męskim.Druga sprawa, to to,że mam wąski nadgarstek( 15cm), więc w zestawieniu z nawet tymi 31cm, robi to widocznie kontrast, który sprawia,że biceps wygląda na większy niż jest w rzeczywistości...
Nie chcę się z Tobą kłócić, ale na oko to masz szerokie bary, poza tym jeżeli łatwo łapiesz masę mięśniową to już NA PEWNO nie jesteś ekto Poza tym wąski nadgarstek i szerokie przedramię, to przymioty mezomorfika Będzie mniej kalorii, ale myślę, że wystarczy-nie wyobrażam sobie żeby wpylić taką ilość żarcia
Te, które proponuje Balboa5 są ze skóry syntetycznej. Poza tym mają dosyc wąski nadgarstek - ale co kto lubi. Ja mam podobny model, ale ze skóry bydlecej i jestem bardzo zadowolony http://www.allegro.pl/item358862896_nowosc_rekawice_skorzane_masters_gratisy.html (czarne wyglądają bardziej reprezentacyjnie :D )A jeżeli miałbym wybierać między tymi, [...]
Witaj. Ogólnie to nie ma co się kompletnie tym przejmować. To że nas wąski nadgarstek jego obwód jest niewielki świadczy jedynie o tym że twój układ kostny nie jest wystarczająco mocno rozbudowany. Może to być pewno wskazówką dla ciebie że twój trening siłowy przede wszystkim skupiony powinien być na ćwiczeniach hipertroficzny ich, a typowo siłowe [...]
To że nas wąski nadgarstek jego obwód jest niewielki świadczy jedynie o tym że twój układ kostny nie jest wystarczająco mocno rozbudowany. Może to być pewno wskazówką dla ciebie że twój trening siłowy przede wszystkim skupiony powinien być na ćwiczeniach hipertroficzny ich, a typowo siłowe ćwiczenia możesz zostawić innym osobom jeżeli chodzi o [...]
[...] http://www.sportmasters.pl/rekawice-bokserskie-et-boxing-rbt-et-nowosc-p1331.html To już są rękawice nowej generacji. +dobrze wentylują- mają siatkę, +są szerokie, długie i wąski *szerokość- zwiększają możliwości obrony (większa powierzchnia w gardzie), *wąskie- łatwiej przebić się przez gardę, *długie- mają więcej wyściółki z przodu zatem [...]
[...] fazy pierwszej i drugiej, celowo mieliście ustawiony jeden trening na mięśnie ramion. Budował on biceps poprzez przedramię – czyli najczęstszy, najsłabszy punkt wąskiego gardła w drodze do 50 cm obwodu. 4-12 tygodni ciągłego wystawiania przedramienia na ciężarowy prym wybudowało solidną podstawę do obwodowego progresu. Z chwilą [...]